リバウンド防止とホメオスタシス

リバウンドを防止するには、ホメオスタシスという体の機能を理解することが大切です。リバウンドの防止に関係があるホメオスタシスとは、急激な環境の変化でも対応するために人の身体に備わっている機能の一つです。ホメオスタシスが体内で影響を及ぼすのは、ダイエットや遭難などでエネルギーの補給が途絶え、まとまった期間に渡ってたんぱく質などのカロリーが得られなくなった時です。ホメオスタシスを起こさずにダイエットをすることは難しく、そのためダイエットをするとリバウンドがしやすくなります。ダイエットは体にとって非常事態ともいえるのです。ホメオスタシスが機能すると、摂取したエネルギーの吸収効率をアップさせ、消費するエネルギー量を抑えてしまいます。体を省エネモードにして、カロリー消費をできるだけ減らすため、普段通りの食事をすると逆に体重が増えてしまうのです。

カロリー摂取量を減らすために食事メニューを組み替えていると、脂質やたんぱく質の摂取量がどんどん少なくなりがちです。しかし体に必要なたんぱく質を確保しておかなければ、リバウンドを防止できずにダイエットに失敗してしまいます。たんぱく質が足りなくなると痩せにくい体質になってしまい、リバウンドも防止しにくくなるので、くれぐれも注意しましょう。ダイエットをやり遂げると共にリバウンドのない体にするには、栄養摂取とホメオスタシスとのバランスに十分留意することが大事です。低カロリーの食品ばかりではなく、体に必要な栄養素も考えながらダイエットをすることで、リバウンドも防止できます。油脂や糖分を可能な限り排したダイエットを行う方もいますが、健康を保つには肉や油脂は必要な成分でもあります。低カロリー食もやりすぎると、一過性の体重減少に終わってリバウンドの要因になります。リバウンドを防止するならは、短い期間で大幅に体重を減らすようなダイエットは避けたいものです。毎月１㎏から２㎏ずつのダイエットを心がけながら、気長にダイエットを続けていくことがリバウンド防止になります。

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