リバウンド対策は停滞期対策

ダイエットをする場合、停滞期について良く知っておかなくてはならないでしょう。
知らずにダイエットしていると、なんでこんなに体重が減らないの？？と、
モチベーションダウンしてしまいます。
こういうものなんだと理解してダイエットしましょう。

最初のうちはダイエットの成果が現れて体重は減っても、どこかの地点で
体重の減りはピタリと止まります。これがダイエットの停滞期です。
一体、どのような理由でダイエット時に停滞期が発生するのでしょう。

体を積極的に使っていない時でも、体内の臓器は動いていますし、
心臓や呼吸器も機能しています。じっとしていても人体はカロリーが必要としています。
安静時にも消費する最低限必要なカロリーを基礎代謝といいます。
体重を減らすために食事量を控えていると、体脂肪の他に筋肉も少なくなりがちです。
年齢や筋肉量によって基礎代謝は決まるので、筋肉が少なくなると基礎代謝が少なくなります。

リバウンドは、基礎代謝が落ちた状態で食事量を戻すことにより起こります。
そのため、停滞期に入っている時でもダイエットを諦めてしまわないことが、
リバウンド対策としては有効といえます。

ダイエット中に減った筋肉は、リバウンドが起きると脂肪に置き換えられるといいます。
基礎代謝が低くなると脂肪が増えやすくなり、ふとした拍子に体重が増えてしまいます。
ダイエット中の停滞期をうまくやりすごすことが、ダイエット時のリバウンド対策として有効です。

タグ：ダイエット 停滞期