リバウンド対策を練る前に

ダイエットをしてもリバウンドをしないように対策をするには何がいいでしょう。

リバウンドに関する知識を持つことが、まずは何よりもリバウンド対策になります。
ダイエットで減った体重が増えて、元の状態に戻るか、
元以上に体重が増えるとがリバウンドです。

ダイエットで痩せたことがきっかけで起こることが多いとされています。
ダイエットをしたことがある人なら、リバウンドは身を以て知っています。
リバウンドは、ダイエットを続ける気力を阻む大きな壁です。
逆に言えば、リバウンド対策をしっかりすれば
ダイエットの成功確率を上げることができると言えます。

体重が減りにくい停滞期にダイエットの意欲を失うことが、
リバウンドにつながっていきます。停滞期にダイエットを諦めてしまい、
ご飯の量を元に戻すようなことをするとリバウンドが発生します。

人体にはホメオスタシオスという機能があり、長期に渡って食事量が減ると
体のモードをチェンジし、カロリー消費量を少なめにします。
生き延びるには辛い環境になっても生体維持に影響がないようにするのが
ホメオスタシオスです。

停滞期のさなかにダイエットをやめ、元の食事に戻すと、
ホメオスタシオスが働いたままの体は余剰のエネルギーで脂肪を増やします。
停滞期の対策は同時にリバウンドの対策にもなることが分かります。

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